В эти дни не нужно «держаться». Не нужно быть сильным. Можно быть любым: пустым, злым, онемевшим, уставшим от слёз. Всё это нормально.

Когда уход близкого ещё свежий, мир кажется чужим. Всё привычное — будто исчезло, цвета и звуки потеряли силу. Внутри — тишина, в которой даже собственные мысли звучат гулко.

В эти дни не нужно «держаться». Не нужно быть сильным. Можно быть любым: пустым, злым, онемевшим, уставшим от слёз. Всё это нормально.

Важно помнить:

Шок и оцепенение — это защита. Они дают время, чтобы не сломаться.

Вы имеете право на молчание. На то, чтобы ничего не объяснять и не отвечать.

Помощь можно принимать выборочно. Сказать «да» на стакан воды и «нет» на разговор.

Маленькие якоря в первые дни:

Сделать вдох и выдох, хотя бы один раз осознанно.

Сесть рядом с окном, даже если сил смотреть нет.

Попросить кого-то близкого просто быть рядом, без слов.

Горе не требует правильных реакций. Сейчас главное — пережить день. И дать себе право быть в этом так, как получается. Этого достаточно.