Как поддержать человека в горе: бесплатный чек-лист от кризисного психолога
Вы хотите помочь близкому, но боитесь сказать не то?
Это один самых частых запросов, которые я получаю на проекте netsmerti.ru и в своём канале на Яндекс.Дзене. Страх ошибиться, сделать больно, показаться бестактным — он парализует. И в итоге мы часто молчим там, где нужно просто быть рядом.
Я прошёл через потерю жены в 2013 году. Я знаю, как ранят «правильные» слова и как спасает простое присутствие. Сейчас я обучаюсь на кризисного психолога, чтобы превратить этот опыт в систему поддержки.
Специально для вас я подготовил бесплатный чек-лист, который можно сохранить в телефоне или распечатать.
📥 Что внутри чек-листа?
Это не теоретическая статья, а практический инструмент на 3 страницы (PDF, A4):
- ✅ 10 фраз-помощников — готовые формулировки для разных ситуаций.
- ❌ 7 фраз-табу — что лучше не говорить (и чем заменить).
- 🤝 5 конкретных действий — поддержка без слов.
- 💙 Блок для поддерживающего — как не выгореть самому, помогая другому.
3 страницы практической поддержки
Кому подойдёт этот материал?
👨👩👧👦 Друзьям и родственникам
Чтобы не молчать из страха «сказать не то».
💼 Коллегам
Если в коллективе случилось горе.
🙋 Волонтёрам
Как памятка для работы с людьми в утрате.
🧘 Вам лично
Чтобы понять, какая поддержка нужна именно вам.
📥 Скачать чек-лист бесплатно
Материал подготовлен в рамках проекта netsmerti.ru. Это мой способ сделать тему горя менее одинокой.
💡 Понравился материал?
Подпишитесь на канал в Дзене — там я публикую
практические статьи о поддержке в горе:
👉 dzen.ru/psyhop
Сейчас читают: «Как пережить первые 72 часа после потери»
Является ли чек-лист профессиональной поддержкой?
Нет. Чек-лист — это инструмент первой поддержки. Если вы или ваш близкий в тяжёлом состоянии, пожалуйста, обратитесь к специалисту.
Можно ли делиться этим чек-листом?
Да, пожалуйста! Делитесь с теми, кому это может понадобиться. Иногда одна ссылка спасает от чувства изоляции.